De beste manier om gezond te blijven is om regelmatig te bewegen. Er zijn hiervoor genoeg sporten die we kunnen uitoefenen maar het ontbreekt ons vaak aan motivatie.
Dus moeten we die motivatie stimuleren. Er bestaan eenvoudige en betaalbare fysieke activiteiten die gemakkelijk in onze drukke kalender kunnen worden ingepast. Geen excuses meer!
Te voet
Het eerste dat in ons opkomt, is wandelen. Eenvoudig en net zo oud als de mensheid zelf. Denk maar aan die kleine afstanden die je vandaag met de auto of op een scooter aflegt. Als ze minder dan 5 km zijn, waarom zou je ze niet te voet doen?
Neem de tijd om opnieuw verbinding te maken met je voeten. Naast de stappen die je in je dagelijkse leven zet, zou je 30 minuten per dag extra moeten wandelen om fit te blijven. Dit half uurtje extra is een schatting en mag natuurlijk altijd meer worden.
Nordic walking
Als je al fan bent van lange natuurwandelingen, kan je deze nog effectiever voor je gezondheid maken door Nordic Walking te proberen. Dit is vergelijkbaar met langlaufen, waarbij je een paar wandelstokken gebruikt om je hele bovenlichaam te mobiliseren.
Een of twee uur Nordic Walking is genoeg om voldoende te sporten zonder dat je dat noodzakelijkerwijs hebt gemerkt. Deze wandelstijl kan voor alle leeftijden en is mogelijk in elk seizoen.
Goed in je vel
Wandelen is goed voor je gezondheid omdat het:
- de spieren versterkt
- de botten/gewrichten versterkt
- je evenwicht verbetert
- je weerstand versterkt
- helpt bij gewichtsverlies
Door vaker te wandelen verminder je het risico op:
- Diabetes type 2
- Hoge bloeddruk
- Hartziekten
- Beroertes
- Kankers
Fit in je hoofd
Wandelen is niet alleen goed voor je fysieke welzijn, het heeft ook een positief effect op je mentale gezondheid en helpt om ook je geest jong te houden. Bewegen laat gelukshormonen vrijkomen. Zij werken als natuurlijke antidepressiva en versterken je zelfvertrouwen.
Wandelen kan je zowel alleen als in groep. In elke regio zijn er clubs die regelmatig wandelingen organiseren. Dit is dus ook een ideale manier om eenzaamheid te voorkomen.