La grossesse entraîne d'énormes changements tant physiques que psychiques. Une humeur stable et une bonne condition physique sont très importantes pour le bon déroulement de la grossesse. Nous vous conseillons de toujours discuter de votre grossesse avec votre médecin.
Quelques conseils nutritionnels
Pendant votre grossesse, l'alimentation de votre bébé dépend de ce que vous mangez. Il est donc essentiel que vous veilliez à une alimentation saine.
Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils nutritionnels importants.
- Veillez à une alimentation suffisamment variée.
- Consommez des aliments de haute qualité.
- Ne mangez pas de viande crue (par exemple de l'américain préparé, du rosbif etc.).
- Veillez à ce que la viande que vous mangez soit toujours bien cuite.
- Lavez toujours bien vos légumes.
- Ne mangez pas de fromages à base de lait cru (par exemple du brie ou du camembert).
- Ne mangez pas de poisson cru ou de crustacés.
- Ne mangez pas de foie plus d'une fois par semaine.
Acide folique
L'acide folique est une vitamine B qui joue un rôle important dans la formation du système nerveux de votre bébé. La prise d'acide folique diminue les risques de malformations du tube neural (par exemple, un «spina bifida» ou un «hydrocéphale».
Cette vitamine est surtout importante un mois avant la grossesse et pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
Les aliments riches en acide folique sont toutes les sortes de choux, les légumes verts, les produits complets, les agrumes, les fromages et les ufs.
Vous pouvez également les acheter en complément alimentaire à la pharmacie.
Evitez les infections
En tant que future mère, il est également important de tenir compte des risques que vous courrez lors de vos activités quotidiennes. De cette manière, vous éviterez des infections qui peuvent être dangereuses pour votre grossesse.
- Ne nettoyez pas la litière du chat.
- Portez des gants si vous jardinez.
Autres risques
D'autres facteurs augmentent les risques d'une naissance prématurée ou d'un retard de croissance de votre enfant.
- Arrêtez de fumer.
- Evitez de consommer de l'alcool tant pendant votre grossesse que pendant l'allaitement.
- Limitez la consommation de médicaments au strict minimum.
Nous souhaitons à toutes les futures mamans une grossesse saine et agréable!
Plus d'infos?
Office de la Naissance et de l'Enfance (ONE)
Tél. 02 542 15 71